Er du venlig og taknemmelig?

En taknemmelig holdning, gode gerninger og venlig attitude øger trivsel og reducerer stress.

Af Stressekspert Louise Vælds
Denne enkle metode kan bruges på arbejdspladser hvor man arbejder på at fremme trivsel og forebygge stress.

Gode gerninger overfor tilfældige mennesker i hverdagen, en venlig attitude og en taknemmelig holdning har en kraftig og positiv effekt og styrker vores mentale sundhed. Ikke bare i forhold til den der praktisere dette, men det smitter og påvirker alle omkring rundt omkring.

Ifølge videnskabelige undersøgelser, omfatter nogle af de fysiologiske fordele ved denne praksis og denne attitude oplevelser af:

• Øget immunforsvar
• Forbedret Kognitiv ydeevne
• Øget energi
• Lavere puls
• Balanceret cortisol niveauer, som resulterer i mindre intern stress
• Øget ilbøjelighed til at leve et længere og mere tilfredst liv

Når du taknemmelig og praktisere det man, oversat fra engelsk, kalder tilfældige handlinger af venlighed i dit liv, udvikler du en indre tillid til dit liv, dine medmennesker og din egen fremtid, og du oplever at du er forbundet med det, der er godt og sandt i denne verden, og resultatet er indre ro, klarhed i tænkning og et hjerte fuld af kærlighed.

Latter og indre glæde medfører desuden sænket tilstedeværelse af stress-hormoner, lavere blodtryk, nedsat smerte oplevelse og øget mental sundhed.

Hvordan kommer man i gang?

En af de enkleste måde at komme i gang på når man har sat trivsel og mental sundhed på dagsordenen er at iværksætte en række af korte frivillige workshops hvor medarbejderne sammen har mulighed for at arbejde med disse temaer. Der er ingen begrænsninger i hvor mange man kan være i sådanne workshops. Så her kan selv meget store virksomheder med meget store personale grupper være med. Det eneste man skal sikre sig er at de undervisere man vælger personligt er i stand til at formidle denne form for ægte taknemmelighed og ægte venlig attitude.

På jobbet eller familien kan man selv starte i det små

·         Anerkend en person for noget du normalt ikke ville italesætte

·         Hold døren for den der kommer bagefter dig

·         Lad en bag ved dig komme foran i køen

·         Smil til et fremmed menneske dagligt

·         Noter 3 ting du er taknemmelig for i dag

·         Smil indad 3 gange dagligt

·         Smil udad i så mange situationer som muligt

Hvad får jeg ud af det?

En vigtig del af processen med at implementere taknemmelighed, venlighed og gode gerninger i hverdagen er at begynde at forestille dig og lægge mærke til de positive oplevelser dine medmennesker får ud af at du vælger denne attitude, denne vinkel på samværet og på livet. Du vil opleve at din stress lindres og dit mentale overskud øges.

Du kan kontakte Louise Vælds her mail info@human-care.dk
Eller ring på 5190 1296.

6 råd

Denne her liste skrev jeg for et stykke tid siden, da jeg var blevet godt og grundigt irriteret over nogle oplevelser omkring tidstyring og samarbejde. Måske lidt skrap, men læs den med det glimt i øjet, jeg plejer at have.

6 råd
- til hvordan du effektivt plejer dit image af at være Uprofessionel:

1. Lav dine aftaler om, lige før de skal afholdes, uden at sikre dig at den anden har modtaget og accepteret ændringen. På den måde sikrer du dig at den anden er i en irriteret og stresset tilstand ved mødestart.
2. Undgå at kigge længere frem i kalenderen end de næste par uger. På den måde undgår du at sikre dig at langtidsplanlægge og være på forkant med eventuelle udfordringer og muligheder. 
3. Undlad at lytte til det andre mennesker fortæller dig, og vær kun optaget af det du selv synes er vigtigt for at løse opgaven.
4. Sørg altid for, på det kraftigste at bortforklare alt hvad der går galt, er blevet glemt, ikke virkede. På den måde sikrer du dig at du ikke selv komme til at stå med ansvaret.
5. Sig aldrig undskyld, hvis du skulle have lavet en fejl, som ikke kan bortforklares, men undvig ved at sige: "Nå men, det var da godt vi fandt ud af det...."
6. Undlad for alt i verden at være empatisk og have forståelse for andre menneskers situation. Det er der andre der kan tage sig af. På den måde er det lettere for dig, at få en god nats søvn og undgå unødvendige bekymringer.

Kærlig hilsen

Louise

Stresshåndtering

Tilmelding og yderligere info findes lige her

Kender du en, du er lidt bekymret for - fordi du har lagt mærke til, at vedkom-mende virker stresset? Eller er du bekymret på egne vegne? Så er det måske på tide at gøre noget ved det.

Uro, nedtrykthed, glemsomhed. Manglende overblik. Søvnløshed. En kort lunte og en humor, der er helt forsvundet. En for-nemmelse af, at man ikke kan magte dagligdagen. At man ikke lever op til andres - og egne - forventninger.

Kender du en, der har det sådan? En medarbejder, en kollega, en ven eller en i familien? Eller kender du måske selv de advarselstegn alt for godt?

Tilmelding og yderligere info findes lige her
Underviser: Louise Vælds, Human-Care

Kursusprogrammet er udviklet af stress ekspert Louise Vælds, som igennem de seneste 10 år med sin viden om stress og trivsel har hjulpet over 500 mennesker tilbage til en god hverdag igen med trivsel, glæde, ro og overblik.

Kontakt Louise Vælds for yderligere information om kursets indhold: Tlf.: 51901296, info@human-care.dk

Regina Brett’s 45 life lessons and 5 to grow on

Der har cirkuleret en liste på facebook med læresætninger for livet. Nu har jeg fundet den korrekte liste og hvem den oprindeligt er skrevet af.

Regina Brett’s 45 life lessons and 5 to grow on 

by Regina Brett, The Plain Dealer

May 28, 2006

To celebrate growing older, I once wrote the 45 lessons life taught me.

It is the most-requested column I've ever written. My odometer rolls over to 50 this week, so here's an update:

1. Life isn't fair, but it's still good.

2. When in doubt, just take the next small step.

3. Life is too short to waste time hating anyone.

4. Don't take yourself so seriously. No one else does.

5. Pay off your credit cards every month.

6. You don't have to win every argument. Agree to disagree.

7. Cry with someone. It's more healing than crying alone.

8. It's OK to get angry with God. He can take it.

9. Save for retirement starting with your first paycheck.

10. When it comes to chocolate, resistance is futile.

11. Make peace with your past so it won't screw up the present.

12. It's OK to let your children see you cry.

13. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.

14. If a relationship has to be a secret, you shouldn't be in it.

15. Everything can change in the blink of an eye. But don't worry; God never blinks.

16. Life is too short for long pity parties. Get busy living, or get busy dying.

17. You can get through anything if you stay put in today.

18. A writer writes. If you want to be a writer, write.

19. It's never too late to have a happy childhood. But the second one is up to you and no one else.

20. When it comes to going after what you love in life, don't take no for an answer.

21. Burn the candles, use the nice sheets, wear the fancy lingerie. Don't save it for a special occasion. Today is special.

22. Overprepare, then go with the flow.

23. Be eccentric now. Don't wait for old age to wear purple.

24. The most important sex organ is the brain.

25. No one is in charge of your happiness except you.

26. Frame every so-called disaster with these words: "In five years, will this matter?"

27. Always choose life.

28. Forgive everyone everything.

29. What other people think of you is none of your business.

30. Time heals almost everything. Give time time.

31. However good or bad a situation is, it will change.

32. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.

33. Believe in miracles.

34. God loves you because of who God is, not because of anything you did or didn't do.

35. Whatever doesn't kill you really does make you stronger.

36. Growing old beats the alternative - dying young.

37. Your children get only one childhood. Make it memorable.

38. Read the Psalms. They cover every human emotion.

39. Get outside every day. Miracles are waiting everywhere.

40. If we all threw our problems in a pile and saw everyone else's, we'd grab ours back.

41. Don't audit life. Show up and make the most of it now.

42. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.

43. All that truly matters in the end is that you loved.

44. Envy is a waste of time. You already have all you need.

45. The best is yet to come.

46. No matter how you feel, get up, dress up and show up.

47. Take a deep breath. It calms the mind.

48. If you don't ask, you don't get.

49. Yield.

50. Life isn't tied with a bow, but it's still a gift..

Vores januar har et kælenavn og en særlig funktion….

Julen og året er rindet ud. De røde bånd, de flettede hjerter og glimmeret er taget ned. Kravlenisserne er kravlet ned i deres kasser og juletræet er blevet båret ud i kulden igen. Magien lister sig ud af bagdøren og tilbage er minderne om hygge, samvær, kærlige gaver og veltilberedte juleretter. Nu er det tid til et par måneders ventetid på foråret, grønne spire, de lyse morgener og dagene der bliver længere.
I mange år havde vi det sådan at januar var en lang og mørk og kedelig måned. Længslen efter lysere tider gjorde os utålmodige og utilfredse med mørket og langsomheden. Tungt og trist kunne vi næste forfalde til at kalde den lange og kolde januar.

Stakkels januar. Den havde vel ikke selv valgt at få det image. Det tror jeg ikke. Januar ville sikkert ønske at den havde den samme berettigelse og glamour over sig som magiske december, spirrende april eller varme august. Januar ville sikkert også gerne være sådan en slags måned mange havde som deres yndlingsmåned. Sådan en skøn måned man så frem til. Men i stedet fik januar det der image af at være den vi ville have overstået. Den der var træls, kedelig, tung og trist. Stakkels januar.

Sådan var det også for os i vores familie, lige indtil, at mor (det er jo så undertegnede i al ydmyghed J) fik en ide om at give januar et kælenavn. Og en ganske særlig funktion. Det gjorde hun i december 2010. Og det betyder at januar siden da har haft en helt speciel status hos os.

Nu er januar ikke kun januar. Januar kalder vi også for lysmåneden. Så når magiske december rinder ud, begynder året med lysmåneden. Og i denne her sammenhæng betyder lysmåned massere af LEVENDE LYS og massere af lyskæder. Blok lys, fyrfadslys, farvede lys, hvide lys og lyskæder i hjørne og kroge, inde og ude.

I januar er der så vidt muligt levende lys i vores lygter udenfor. Og eftermiddage og aftener, tillader vi os at tænde et overdrevent antal levende lys (og selvom det ikke er så godt for vores miljø – men vi gør det KUN i januar). Vi hygger i sofaen, læser, lader de store oprydningsopgaver ligge og vente på at februar banker på døren  (du ved, det der med at ”nu må vi da også hellere se at få styr på – garagen, loftet, kælderen, køkkenskabene, bryggerset – eller hvad det nu er har hobet sig op i årets sidste måneder).

Lysmåneden er der hvor vi puster ud efter en hektisk julemåned, og samler energi til forårets aktiviteter. I januar, må vi være lidt langsommere, vi drikker mere varm te, spiser dejlige varme supper, bager nogle flere boller og drikker lidt mere varm kakao. Vi hygger lidt mere, sætter kravene til os selv længere ned, og overliggeren den fjerner vi helt for en stund. Hvis det så skulle ske at vi får et anfald af dårlig samvittighed over at slappe så meget af og være mindre aktive, så læner vi os roligt tilbage i sædet og minder kærligt os selv om at januar ikke ønsker at give os dårlig samvittighed, og at vi nok skal komme op i omdrejninger igen når vi når til 1. februar. Men vores januar lysmåned, den er vores helle, vores øde ø, vores varme, hyggelige, sødmefyldte rolige og trygge hule, som vi kan gemme os i for en stund.

Og derfor er januar nu en meget attraktiv måned, som vi glæder os til.

Kærlig hilsen Louise

Videoer om stresshåndtering

Lad os slutte året med et par små videoer om stresshåndtering. 

Jeg har lavet 4 nye videoer om stresshåndtering. Med ønsket om at du må passe rigtig rigtig godt på dig selv i det nye år.

Det er meningen at du skal have tid til det vigtige i dit liv. Det er meningen at du skal have glæde og kærlige relationer i dit liv. Det er meningen at du skal have et liv der er værd at LEVE hver dag!

Her nedenfor finder du den første video og hvis du følger linket kommer du hen til de efterfølgende videoer og andre råd og input om stress.

Og husk så, hvis du virkelig gerne vil din stress til livs, så book vores individuelle stressforløb (Se mere her), hvor du for alvor får metoder og værktøjer til at reducere dit stress og øge din trivsel og glæde.

Eller kontakt Louise lige her.
Ring til mig på 51901296 og book en tid idag.

Kærlig hilsen
Louise

Det kan man på bare 4 uger...

I eftermiddag tikkede der en dejlig tilbagemelding ind i min inbox. Den var fra en af deltagerne på vores stresskursus, som vi lige har afsluttet i mandags. Se mere her

Deltagerne nåede at få rigtig meget med sig på bare 4 ugers kursusforløb og jeg har fået lov til at give denne her tilbagemelding videre, så I kan få eksempler på hvad deltagere blandt andet kan få ud vores stresskursus.

”Hej Louise :) Tak for et rigtig dejligt kursus. De ting vi lærte ligger i baghovedet… Og dukker af og til op. Tænkte også en morgen, hvor jeg løb stærkt…. At monkey mind åbnede skuffen i køkkenet, hvor knive og gafler lå før i tiden. Inden jeg fik nyt køkken. Dejligt at føle, at man kan lære at tage kontrollen over sig selv. Og ikke lade angsten styre. Knus fra ……”

Monkey mind er et af de emner vi har med på kurset, som handler om hvordan vores tankemønstre kan være vaneagtige, forstyrrende og give ubehageligt tankemylder.

Vil du også selv være med eller kender du en som kunne have gavn af vores kursus, så kan du læse mere om det lige her. Eller ring til mig på 5190 1296.

Kærlig hilsen
Louise












Se mere her